ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਮਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਸਥਿਰ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ 40 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 40 ਸਾਲ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
1. ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ
ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਕਈ ਲੋਕ 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਗਲਤ ਪੋਸਚਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ
40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਲਤ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਲੈਪਟਾਪ ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ ਆਸਣ ‘ਚ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰੋ।
3. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ
40 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਡਾਂ, ਸ਼ਤਰੰਜ, ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ ਆਦਿ ਨੂੰ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾ ਕਰਨਾ
40 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੀਪੀ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ ਬਾਅਦ ‘ਚ ਕਿਡਨੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਬੀਪੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।
6. ਛੇਤੀ ਜਾਂਚ ਨਾ ਕਰਨਾ
40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਬੀ.ਪੀ., ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਆਦਿ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
